serek wiejski

[...] na gulasz 500g 11,99 szynka wiep BK 9,98 łosoś wędzony na gorąco Marinero 125g 7,99 kabanosy 60g 2,19 nektarynka 3,39/kg gruszka 2,99/kg jabłko 1,99/kg bakłażan 3,79/kg serek wiejski bez laktozy 200g 1,69 twaróg klinek 275g przy 2 2,27/szt makarony durum 500g przy 2 1,92/szt ryż basmati 4x100g 2,49 ryż biały długoziarnisty 4x150g przy 2 [...]

biedronka 20-26.02.: Stek z antrykotu/rostbefu 36,9 udziec jagnięcy 39,9 łopatka jagnięca 29,9 łopatka wołowa w plastrach 400g 14,49 stek wołowy bavette 36,9 jajka L przy 3 3,33/szt ser w plastrach światowid 150g 2,35 serek wiejski 200g 1,19 maliny 125g 4,49 oliwki 400g po odsączeniu 6,29

Lidl, od 29.10. Udka i podudzia z kurczaka 4,99zł/kg Łopatka wieprzowa 7,99zł/kg Gulasz z udźca indyka 10,98/kg Serek wiejski lekki 1,11zł przy zakupie 3 opakowań

[...] 450 g za 1,99 zł * cena przy zakupie 2 szt. jogurt naturalny 190 g 0,69 zł * cena przy zakupie 3 szt. jogurt naturalny z wapniem 250 g 0,75 zł * cena przy zakupie 4 szt. serek wiejski Piątnica 200 g 1,69 zł stek z tuńczyka 49,90zł/kg sushi 230 g 7,99 zł coca cola/coca cola zero/sprite/fanta/kinley 1,75 l za 3,19 zł * cena przy zakupie 3 [...]

[...] ok 2-3 takie michy, każda to 250g makaronu/ryżku, 200g kurczaka lub ryby + warzywa. To jest moja baza. Tak poza tym na śniadanie lecą 3-4 jaka + płatki na mleku z białkiem, serek wiejski, jogurt z odżywką no i te te parówy 5 szt 200g + kanapki z szynką lb konserwą. Wczoraj zrobiłem sobie 4 z całej puchy 300g. %-) Liczyłem tylko białko. Z samego [...]

Witam, na moje to tą dietą nie zrzucisz brzucha. Co prawda jestem facetem, więc kobiety pewnie mają inaczej, ale masz całkiem podobnie jak ja ;-) Przez dwa lata dość dużo biegałem, do tego trochę ćwiczyłem. Nogi, ręce, w sumie wszystko chudło a brzuch pozostawał flakiem. Organizmu nie oszukasz, będzie magazynował tłuszcz w brzuchu potrzebny do [...]

[...] papkę razem ze zmielonymi nesquikami i dżemem i od razu węgle windują do góry) 4. Może więcej jeść przed samym treningiem? 5. Czy dobrym pomysłem jest zamiast twarogu zjeść serek wiejski? (niestety ma więcej tłuszczy a mniej białka i mniej węgli) Na koniec zdjęcia porównawcze: /SFD/2018/3/29/2b1c6d6a19614264963306700b67fcf1.jpg [...]

przecie na pudełku napisane- serek wiejski piątnica 200g- zjesz pół i masz 100g, duże opakowanie maślanki 400g wypijesz pół to 200, jogurt nat. 125g, zjesz pół to 62 g itd itd.. str. www.ilewazy.pl też daje radę na początek...

[...] jadłospis: Ś: Płatki owsiane błyskawiczne na wodzie, wbite surowe jajko + garśc rodzynek IIŚ: dwie kromki razowca ze słoncecznikiem posmarowane masłem, schab pieczony, jabłko O: porcja ryżu, filet z indyka z grilla, surówka z pekinki i papryki P: pasta z wędzonej makreli, jogurtu nat i cebuli, kromka razowca K: serek wiejski z rodzynkami

[...] i 1 cały pomidor O: pół woreczka ciemnego ryżu, odgrzana pierś wędzona, sałatka grecka (robiona przeze mnie: sałata lodowa, rukola,oliwki, pomidor, ogórek zielony,oliwa z oliwek) + czekają na mnie: P: makrela wędzona wymieszana z cebulką i jogurtem naturalnym + kromka razowca ze słonecznikiem K: serek wiejski z kawałkami makreli wędzonej

Dodaj do swojego zapotrzebowania kcal około 200-300 kcal na start, stopniowo zwiększając wartość energetyczną, obserwuj organizm. Takie produkty jak (szynka/makaron bezjajeczny) to mocno przetworzona żywność, do wyeliminowania. Posiłek po treningu siłowym jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia z perspektywy budowania mięśni, zjedz [...]

[...] + jakiś ryż/kasza/ziemniaki + warzywa, czy owoc, a raz po prostu wrzucę w to miejsce owsiankę z białkiem i owocami, czy nasionami lub kostkę twarogu z różnymi dodatkami/ serek wiejski lub inne cuda, a niekiedy zwykłe kanapki z dobrej jakości wędliną, czy filetem pieczonym z kurczaka i warzywami. Staram się do diety dodawać różne składniki i [...]

[...] zamiast banana jem jogurt naturalny, na obiad zamiast ryżu ziemniaki, albo makaron, albo rybę z warzywami, itp, na kolację tak samo, a na koniec dnia zamiast tuńczyka- serek wiejski lub jajka. Wgl sam teraz dostrzegłem, że mam chyba nieco za dużo tłuszczów i białka... a mi się tego tak mało wydawało :P w każdym bądź razie niech ktoś rozumny [...]

[...] urozmaicać, choć głównym źródłem węglowodanów jest ryż brązowy, okołotreningowo jem zwykle pierś indyka, czasem zmieniam na chudą rybę; w ciągu dnia jest łosoś wędzony, albo serek wiejski, czasem jakaś chuda kiełbasa, śledzie. - badania postaram się wykonać w najbliższym czasie. - jeśli chodzi o trening to trenowałem w miarę regularnie różne [...]

Mam problem z dodaniem tluszczy bo nie wiem gdzie,w jakiej formie je dodac.Moja dieta i zalozenia: Dieta Low Carb Waga:100kg Wzrost:192cm Wiek:20 lat Zapotrzebowanie:2880kcal+800kcal=3680kcal B g/kg:2,2=220g T g/kg:2,44=244g W g/kg 1,5=150g Śniadanie I: Płatki Owsiane 100g Odżywka Białkowa 30g Oliwa z oliwek: 15g Omega-3 1g Witaminy i mineraly [...]

[...] ok 200g olej lniany 20 ml 30/36/6 580 kcal II Lunch 170 g łopatki/ 200 g karkówki warzywa gotowane 200g 20 ml oleju lnianego 32/75/6 660 kcal Ostatni posiłek serek wiejski 300 g 180 10 ml oleju lnianego 30/10/3 181/216/33 3000 kcal Starałem się utrzymać odpowiedni rozkład tłuszczy 30% jedno, 30% wielo, 40% nasycone. Tak to [...]

[...] tym wszystkim jest to,ze po tych dwoch miesiacach przytylam 2 kg!! zmienilam nawyki zywieniowe np. sniadanie 4 kromki pieczywka sonko z salata,wedlina,ser i jajko 2sniadanie:serek wiejski ciemna bulka i jogurt np.danio obiad zupa,czasem cos smazonego z ziemniakami,czasem jakis makaron lub ryba kolacja np.makrela jogurt lub znow pieczywko sonko. [...]

[...] tak Śniadanie 9:00 100g płatki owsiane 30g rodzynek 100g twaróg półtłustego jogurt naturalny 100g 1 banan 12:00 Chleb razowy 100g szynka z kurczaka 50g Sałata zielona 50g serek almette 30g(posmarować kanapki) 15:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej 100g ryż paraboiled 50g gotowanej marchewki 50g gotowany brokuł 18:00 150g piersi [...]

[...] mi wypijac 1,5 l plynow dziennie, ale będę próbowała. Z solą mam taki kłopot, że zdrowe jedzenie, które jest niesłone, po prostu mi nie smakuje. Solę jajko, kaszę gryczaną, serek wiejski. To pewnie kwestia przyzwyczajenia, tak jak z cukrem. Nie słodzę od 15 lat, więc z solą też uda mi się przystopować. OK, będę tu wrzucać co jem. Spróbuję jakiś [...]

[...] dobijać te kalorie. Główny powód tych wyborów to szybkość przygotowania dań. Lista: pierś z kurczaka/indyka 100g - 100kcal 22g białko udo indyk 100g - 144kcal 20g białko serek wiejski piątnica wysokobiałkowy 100g - 93kcal 14g białko banan 100g/1szt. ~ 89kcal/107kcal kabanos drobiowy tarczyński - 539kcal 24g białko wafle ryżowe pizza jumbo [...]